Beneficios de entrenar con un monitor de frecuencia cardíaca

Marzo, 2020

Beneficios de entrenar con un monitor de frecuencia cardíaca

SHARE

Compartir en Facebook
Compartir en Twitter

Actualmente existen diversas herramientas en el mercado que contribuyen a un mejor entrenamiento deportivo. Una de ellas existe desde la década de los 80, se trata del monitor de frecuencia cardíaca.

¿Por qué usar un monitor de frecuencia cardíaca en el ejercicio?

Como su nombre lo dice, su función es medir y registrar la frecuencia cardíaca, es decir, te ayuda a saber el nivel de trabajo de tu corazón. El ritmo cardíaco es un número que indica la cantidad de veces que late el corazón por minuto, lo cual es muy importante durante el entrenamiento físico y también en los periodos de descanso.

Gracias al monitor puedes conocer la siguiente información, que te servirá para aumentar tu resistencia y cuidar tu corazón:

  • Ritmo cardíaco en reposo: es el ritmo al que late el corazón, por minuto, en reposo.
  • Frecuencia cardíaca máxima: es la frecuencia a la que el corazón late cuando trabaja al máximo. Es muy útil durante los entrenamientos aeróbicos, por ejemplo, cuando corres o nadas.
  • Entrenamiento del ritmo cardíaco: es el ritmo cardíaco que tienes durante el entrenamiento con el propósito de mejorar tu estado físico. Te ayuda a conocer la resistencia aeróbica que tienes, para que decidas, si necesitas desarrollarla, a través del ejercicio, o darle seguimiento.

 

Por último, también te ayudan a conocer la frecuencia cardíaca de recuperación. Es la diferencia entre la frecuencia cardiaca mientras haces ejercicio y la frecuencia cardiaca dos minutos después de haber parado de hacer ejercicio. Se ha relacionado la frecuencia cardiaca de recuperación con la salud cardiaca. En general, si el número es mayor, indica que el corazón está más sano. Aunque también debes considerar otras cuestiones que tu médico te puede indicar.

Gracias al monitor podrás saber si el entrenamiento que llevas a cabo es realmente efectivo o necesitas realizar cambios para dar el máximo.

Omron® cuenta con el monitor de frecuencia cardíaca modelo HR-100INTN, el cual te brinda lecturas de frecuencia cardíaca continuas con alarma visual y audio que se activan si sobrepasas el límite o “zona” de ejercicio ideal para alcanzar la mayor eficacia durante el entrenamiento. Además, es muy fácil de usar.

Conoce más de este excelente monitor de frecuencia cardíaca tipo reloj de muñeca

Haz clic aquí

 

 

Fuentes:

https://lopezdoriga.com/vida-y-estilo/la-importancia-de-los-monitores-de-frecuencia-cardiaca/

https://www.snapfitness.com/mx/blog/beneficios-de-un-monitor-de-ritmo-cardiaco-para-hacer-deporte/

https://omronhealthcare.la/per/Productos/detalle/monitor_de_frecuencia_cardiaca

Entradas relacionadas