¡Disfruta del futbol soccer!

Junio, 2018

¡Disfruta del futbol soccer!

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El soccer es uno de los deportes más populares del mundo y prueba de ello es Rusia 2018, lleno de estrellas internacionales que buscan llevarse el trofeo a sus respectivos países. Muchos de nosotros seguiremos los partidos desde la comodidad de casa, apoyando a nuestros equipos favoritos, pero ¿por qué no practicarlo? Es un deporte muy completo que puede traer grandes beneficios a tu organismo. Para eso te compartimos los siguientes consejos:

 

  • Cuida tu alimentación

Cada jugador puede recorrer hasta 10 kilómetros en cada partido, lo que implica un gasto de energía fuerte en poco tiempo. Las frutas, productos lácteos, miel, carne, pescado, huevo, aceite de oliva son fuentes de proteína, grasas e hidratos de carbono que ayudan a mantener un equilibrio físico.

  • No olvides el calentamiento

Antes de cualquier esfuerzo físico, haz ejercicios de estiramiento y calentamientos. Esto ayuda a prevenir desgarres musculares.

 

  • Hidrátate

Procura no jugar en las horas de más calor y recuerda mantenerte siempre hidratado, antes, durante y después del partido. Las bebidas isotónicas pueden ayudarte después de haber sudado mucho.

 

  • Relaja tus músculos

Después de cualquier esfuerzo físico considerable, puedes ayudar a relajar tus músculos a través de la electroterapia. Los dispositivos TENS son fáciles de usar y ayudan a controlar el dolor en sesiones de tan solo 15 minutos. Además, en su tamaño portátil lo puedes llevar contigo hasta el campo de juego.

 

Recuerda consultar a tu médico antes de practicar cualquier deporte, para ver si es lo más recomendable para ti. Ahora sí ¡a disfrutar de la emoción del futbol soccer!

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