5 Consejos para el manejo del Dolor

Febrero, 2018

5 Consejos para el manejo del Dolor

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Octubre, 2015 | por Ramona Braganza

Cuando se trata de controlar aquellos dolores que te están impidiendo tener una vida saludable, entre más rápido, mejor. De hecho, en los meses de invierno que ya vienen es cuando el dolor ataca a la mayoría de las personas de todas las edades, de acuerdo con la entrenadora de celebridades, Ramona Braganza.  La clave para mantenerse activo y sin dolor es adelantársele, para evitar un problema más grande y más difícil de manejar.

 

Omron se ha aliado con Braganza, que nos ofrece 5 sencillos tips para que sigas haciendo las cosas que amas mientras reduces y previenes el dolor:

 

Siéntate erguido: Si trabajas frente a un escritorio, una postura adecuada puede ayudar a reducir el dolor de la espalda. Siéntate derecho, con los hombros hacia atrás; distribuye el peso de tu cuerpo de manera balanceada en tu cadera, con las rodillas dobladas en ángulo recto y ambos pies tocando el piso.

 

Sé flexible: Ya sea con una clase de yoga semanal o parándote y estirándote entre largos periodos de estar sentado, la flexibilidad puede ayudarte a mantenerte fuerte y en forma. Un simple ejercicio de estiramiento: párate con los pies a la misma distancia de tus hombros, coloca las manos en tu espalda baja con los dedos apuntando hacia abajo, luego inclínate hacia atrás lo más que puedas, mientras miras al techo y vuelve a empezar. Repite 5 veces.

 

Come inteligentemente:  Reduce el riesgo de inflamación incorporando a tu dieta algunos alimentos antiinflamatorios como el jitomate, aceite de oliva, nueces, pescado graso, frutas y vegetales.

 

Domina las técnicas básicas:  Mover los muebles, plantar o arreglar el jardín puede ser pesado para tus músculos, así que es importante que los mantengas fuertes para prevenir el dolor. Por tu seguridad y un adecuado entrenamiento, visita: ramonabraganza.com

 

Reduce el dolor: Una terapia comprobada que usan muchos fisioterapeutas y puedes adquirir sin necesidad de receta médica, es una unidad TENS (las siglas en inglés para electroestimulación nerviosa transcutánea), que ofrece una solución práctica a tus necesidades diarias de manejo del dolor, porque son portátiles y pueden ayudar a disminuir la necesidad del medicamento. OMRON ofrece algunos de los más poderosos Masajeadores de Electroterapia en el mercado y son 100% libres de drogas.

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Dolor

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