8 pasos para mantener un corazón sano

Agosto, 2018

8 pasos para mantener un corazón sano

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Nuestro corazón es el músculo más fuerte que tenemos, pero no por eso debemos descuidarlo.

Te compartimos algunas recomendaciones para mantener su bienestar.

 

  1. Elimina el cigarro de tu vida. El cigarro es uno de los principales enemigos del corazón y la presión arterial y aumenta al doble el riesgo de sufrir un ataque cardiaco.
  2. Controla tu colesterol. Aunque el colesterol es una sustancia necesaria para el cuerpo, cuando hay un exceso de ella en la sangre puede resultar riesgoso para el corazón. El colesterol alto es normalmente una consecuencia de un estilo de vida poco saludable.
  3. Controla la diabetes. Si padeces esta enfermedad, existe un mayor riesgo de infarto o un accidente cerebrovascular. Por ello es importante mantener los niveles de azúcar bajo control, siguiendo las indicaciones de tu médico.
  4. Actívate. El ejercicio moderado de manera regular es un gran amigo de tu corazón. Nunca es tarde para comenzar a vivir sus beneficios, recuerda moverte más y sentarte menos.
  5. Alcanza y mantén un peso saludable. Esto reducirá el riesgo de enfermedades cardiacas y de muchos otros padecimientos. Tener a la mano una balanza que no solo te indique tu peso, sino también tus niveles de grasa corporal, grasa visceral y masa corporal, entre otros.
  6. Disfruta de comidas nutritivas. Una dieta saludable te ayuda a controlar varios de los factores antes mencionados: presión arterial, niveles de colesterol y sobrepeso. Reducir el consumo de sal, de grasas saturadas y no abusar del alcohol son medidas que ayudan a mantener un corazón saludable.
  7. Cuida tu salud mental. La salud del corazón está relacionada también con los estados de ánimo. La depresión y el aislamiento social pueden traer consecuencias negativas. Disminuye el estrés con ejercicios de respiración o practicando la meditación.
  8. Monitorea tu presión arterial. La presión arterial alta puede traer graves consecuencias para la salud, entre ellas, un aumento en el riesgo de sufrir un ataque cardiaco. Por eso es recomendable contar con un monitor de presión arterial en casa, que permita llevar un control y registro para compartir con el médico y mantener tu bienestar.

Recuerda que tu corazón es el motor que hace funcionar tu cuerpo. Mantenerlo sano no requiere grandes esfuerzos a cambio del enorme beneficio que esto significa. Por ti y por tu familia, cuida de tu bienestar.

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