¿Cómo cuidar tu salud de acuerdo a tu edad?

Enero, 2020

¿Cómo cuidar tu salud de acuerdo a tu edad?

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Para mantenerse saludable no hay mejor prevención que una alimentación balanceada y una vida activa, aunque, hay ciertas recomendaciones de manera puntual para cada etapa de vida, por ejemplo: la importancia de la lactancia en los primeros años de vida, inculcar los buenos hábitos alimenticios durante la niñez, vigilar los contenidos calóricos en la adultez y monitorear la presión arterial en los adultos mayores (principalmente).

Primeros años de vida: 0 a 12 meses

Incluso desde los 9 meses del embarazo es el momento ideal para empezar a procurar la salud del bebé que está por nacer y, desde entonces y hasta al menos los 6 meses de edad, la Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere la lactancia materna de forma exclusiva. Esto último debido a que se vincula a la diminución de los índices de mortalidad infantil, así como a un aporte completo de las necesidades del bebé. Las visitas al pediatra deben mantenerse de forma mensual.

Niños: 1 a 12 años

Esta siguiente etapa de vida es tan importante como la primera, y aquí hay que estar al día vigilando y aportando a la evolución del infante para favorecer, de la mejor manera posible, su crecimiento y desarrollo, por medio del fortalecimiento de su organismo, primordialmente al sistema inmune. Las revisiones por medio de estudios y controles deben hacerse al menos una vez al año.

Cabe señalar que estamos cruzando por una tendencia mundial en crecimiento con niños que padecen sobrepeso y obesidad, teniendo a países de Latinoamérica entre los primeros lugares bajo estas condiciones con, por ejemplo, unos 4 millones de niños menores de 5 años bajo esta condición, según datos de un estudio de la revista The Lancet. Por lo que, habrá que estar alerta sobre la forma en que alimentamos a nuestros niños.

Adolescentes: 12 a 18 años

Aquí empieza una de las transiciones más importantes de nuestras vidas: una maduración de cuerpo y mente; por lo que las consultas médicas ya no sólo serán por temas de crecimiento y desarrollo, también para una correcta guía para con los hijos, ya que empiezan a tener más contacto real con el mundo adulto, incluyendo sexualidad y drogadicción, entre otros temas. Por lo que, aquí la comunicación padres-hijos se vuelve sumamente importante para cuidar de su bienestar, pues puede haber signos de ciertos padecimientos de salud que, por vergüenza, los hijos tal vez no quieran comunicarlo con sus padres y esto podrá perjudicar su vida.

Adultos: 18 a 60 años

Si bien la adultez también se divide en diferentes etapas, en una mayoría los adultos tienden a bajar drásticamente la actividad física, debido a las condiciones laborales, por lo que es imprescindible evitar el sedentarismo y buscar una alimentación sana, así como evitar caer en excesos de grasas, alcohol, tabaco y en general ser bastante conscientes del estilo de vida que decidimos tomar.

Se sugiere considerar las siguientes medidas de acuerdo a género y edad:

  • Mujeres: entre los 20 y 35 años, visitar al médico general entre una y dos veces cada dos años, y al menos una vez al año realizarse un control ginecológico para prevenir o detectar a tiempo, entre otras enfermedades, cáncer de cuello uterino o mama (por lo regular a partir de los 30-35 años). De los 35 a los 60 años, pueden existir variaciones en el peso debido a una mayor fluctuación hormonal y cuando se presenta la menopausia se aceleran los padecimientos cardiovasculares, por lo que las consultas cardiológicas también deben estar presentes. Los controles gastrointestinales deben ser más frecuentes, a partir de los 30 se llegan a intensificar síntomas como hinchazón o constipación, entre otros.
  • Hombres: es altamente recomendable realizar revisiones periódicas de salud como análisis de glucosa en sangre, monitoreo de tensión arterial o revisiones de próstata, por mencionar algunas. Resulta imprescindible mantenerse físicamente activo, no sólo para contar con buena condición, también ayuda a prevenir depresión, diabetes, enfermedades cardiacas, accidentes cerebrovasculares, entre otros.

Adultos mayores: 60 en adelante

Es casi un hecho que, durante este periodo de madurez adulta, podrá verse reflejado el estilo de vida que hayas llevado en tus etapas previas. Aunque tampoco hay que confiarse, ya que es normal que en estos años comiencen a mostrarse diferentes afecciones, por lo que los controles médicos deberán ser más constantes para detectar a tiempo posibles enfermedades crónicas; habrá que monitorear: presión arterial, respiración, circulación, azúcar en sangre y el funcionamiento del organismo en general.

Cuidar tu salud a lo largo de tu vida no solamente garantizará que tengas más años, sino que podrás llevarlos con una mejor calidad de vida. Monitorear tú mismo los índices de salud de manera constante para mantenerlos dentro de los niveles normales, es una de las actividades que más te pueden ayudar a conservarte de forma saludable.

 

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Fuentes:

https://blogs.iadb.org/salud/es/dia-mundial-de-la-salud/

https://www.elsiglodedurango.com.mx/noticia/954311.cuida-tu-salud-segun-tu-edad.html

https://www.efesalud.com/salud-a-partir-de-los-50/

https://tn.com.ar/salud/lo-ultimo/dia-de-la-mujer-como-cuidar-la-salud-segun-la-edad_855586

https://www.prensalibre.com/vida/salud-y-familia/dia-del-hombre-como-cuidar-su-salud-en-las-distintas-etapas-de-la-vida/

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