Cómo mantener un cuerpo saludable en la cuarentena

Mayo, 2020

Cómo mantener un cuerpo saludable en la cuarentena

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Cuerpo y mente deben ir unidos para superar el confinamiento. Actividad física, actividades relajantes y alimentación sana, entre otras acciones, harán que puedas mantenerte sano durante la cuarentena.

Ante la situación actual del mundo muchos países han tomado medias de contingencia para frenar la epidemia del nuevo coronavirus COVID-19. La más recurrida es la que mantiene a la población en aislamiento dentro de sus hogares, por lo que las actividades no esenciales están suspendidas.

Algunas personas podrían sentirse preocupadas por su bienestar físico, pues al estar cerrados los gimnasios y restringida la salida a parques, se quedan sin las principales opciones para realizar una rutina de actividades físicas. Aunque es posible mantenerse saludable aun estando dentro de casa.

A continuación, te compartimos los tres básicos para mantener tu cuerpo saludable durante la cuarentena

1) Alimentación sana

Es posible que algunas personas sientan más ansiedad al mantenerse en casa durante varios días y que intenten resolver esta preocupación al permitirse una rápida visita a la cocina, una vez ahí, es más fácil obedecer la tentación de ingerir botanas y otros alimentos poco saludables, por lo que se generará un nuevo hábito dañino para la salud.

Lo más recomendable es continuar con los horarios normales de comida y procurar una dieta equilibrada reducida en azúcares, sal y la que un nutriólogo pueda indicar para tu caso particular.

Es más sencillo estar al tanto de tu estado cuando mides tus niveles y puedes compartir esa información con tus personas cercanas. Una herramienta muy útil para lograrlo es la app Omron® Connect.

1) Mente sana

Con una dieta equilibrada y en los horarios correctos seguramente la sensación de bienestar será mayor. Otro factor que influye, incluso en el momento de ingerir alimentos, será nuestra salud mental.

Para mantener un estado de salud mental óptimo durante este periodo de aislamiento es necesario intentar mantener la rutina y los hábitos saludables lo más apegados a la normalidad; por lo que no es recomendable que mantenerte todo el día en la cama, y es importante respetar los horarios de sueño según la edad.

Mantenerse en pijama todo el día o reducir los hábitos de higiene, aunque sean más cómodos, no nos llevarán a sentirnos bien con nosotros mismos. Es saludable mantenerse aliñado, aunque no se vea a algún familiar o amigo. Verse bien y sentirse bien, para estar bien.

1) Cuerpo sano

Aunque las recomendaciones anteriores son de suma importancia, no están completas para mantener nuestro cuerpo y mente en un estado óptimo, por lo que será necesario realizar actividades físicas, sin detenernos por no poder salir de casa.

El ejercicio podría comenzar con una simple caminata por el patio o las habitaciones, aunque son muchos los canales en distintas plataformas de vídeo que ofrecen rutinas dentro del hogar utilizando sólo herramientas que pueden encontrarse en cualquier casa, por ejemplo, un banco, una escoba, una silla o una cubeta con agua.

Un dispositivo que te ayudará a mantenerte informado sobre tu estado y tus porcentajes de grasa, además de evaluar tu nivel de resultados es la Balanza con Control Corporal HBF-226 de Omron®. Sin mayores complicaciones, al seguir estos consejos te mantendrás en un estado saludable que resultará beneficioso para tu organismo y, sobre todo, para salir sano de este periodo de cuarentena.

Conoce más de la balanza con 7 indicadores corporales aquí

 

 

Fuentes:

http://www.imss.gob.mx/prensa/archivo/202004/173

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