Cómo relajar la mente y el cuerpo para ser feliz

Marzo, 2020

Cómo relajar la mente y el cuerpo para ser feliz

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¿Sabías que desde 2013, las Naciones Unidas celebran el Día Internacional de la Felicidad? Es el 20 de marzo, y se conmemora con el fin de reconocer el papel tan importante que tiene esta condición en la vida de las personas.

Pero ¿qué es la felicidad?

La felicidad es un sentimiento que puede ser diferente para cada persona pero que, en común, nos lleva a una sensación de bienestar y plenitud, a la cual tenemos derecho todos los seres humanos. Existen muchas formas de sentir felicidad, puede ser desde el abrazo de un ser querido, un logro personal o profesional, o la contemplación de la naturaleza; es algo individual y que también se puede experimentar a través de la meditación y la relajación.

Se sabe que la felicidad radica en la mente y no necesariamente fuera de nosotros. Así que son los pensamientos aquellos que nos permiten entrar en este sentimiento, y para poder generar una energía mental positiva es importante acallar aquellas ideas que nos llevan a la angustia y al sufrimiento. Una excelente forma de llevarlo a cabo es relajando la mente.

Meditación: una aliada de la felicidad

La meditación es una manera de disminuir el estrés, los juicios y la autocrítica, dejar ir aquello que nos molesta y entrar en un estado de calma. También algunos ejercicios y otras formas de relajarse. Tensión de músculos. En este ejercicio se empieza por tensar los músculos del rostro, luego los del tronco (cuello, hombros, brazos y abdomen), por último, las piernas. Después de tensar cada grupo de músculos se van relajando poco a poco.

La meditación guiada, con cuencos tibetanos, el mindfulness también son prácticas que te ayudan a dejar ir los pensamientos y relajarte.

En cuanto a las prácticas corporales que te dan una sensación de bienestar, el yoga y el Tai chi son dos de las que muchos prefieren. El Tai chi es un arte marcial en el que los movimientos son suaves y coordinados, aunados a la respiración profunda. El yoga brinda una profunda sensación de relajación y bienestar (necesarios para sentirse feliz y pleno). Las diferentes posturas te hacen consciente de tu cuerpo y dejan de lado la ansiedad y el nerviosismo.

Relajación muscular. Mediante la electroterapia es posible quitar tensión a los músculos contracturados. Agrega a ello luces suaves, aromas delicados, música relajante y tendrás una sesión que te brindará felicidad. El uso del masajeador de electroterapia de Omron® es una magnífica opción para aliviar el dolor muscular en brazos piernas o la región lumbar, los brazos o las piernas. Cuenta con tecnología TENS, dos modos de masaje y tres de tratamiento.

Y ahora… ¿ya estás listo para sentirte feliz? Decídete y hazlo, ¡está en tus manos!

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Fuentes:

https://naturalmentekneipp.es/mente-en-calma/5-tecnicas-para-relajar-tu-cuerpo-y-tu-mente-y-combatir-el-estrés

https://www.un.org/es/events/happinessday/

https://www.elperiodico.com/es/ser-feliz/20190918/reducir-ansiedad-minutos-cuerpo-7630875

https://lamenteesmaravillosa.com/ser-flexible-para-ser-feliz-las-claves-de-la-mente-relajada/

https://www.mayoclinic.org/es-es/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858

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