Los mejores ingredientes para batidos caseros de proteína natural

Marzo, 2020

Los mejores ingredientes para batidos caseros de proteína natural

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Si disfrutas del entrenamiento físico y te gusta mantenerte en forma, considera que tanto la nutrición como las rutinas de ejercicio son importantes para que cumplas con tu meta de verte y sentirte mejor.

Para aumentar tu masa muscular hay distintas cosas que puedes hacer como repeticiones lentas, ejercicios con peso específico e ingerir proteínas. En este último caso los batidos son una excelente opción debido a que son fáciles de preparar, económicos, variados, dan una sensación de saciedad y son variados, además, encuentras ingredientes naturales para prepararlos.

Los mejores ingredientes para batidos de proteína natural:

  • Avena, el cereal con el mayor contenido de proteínas que proporciona energía. Lo mejor es consumirlo de forma integral.
  • Otras fuentes para hacerte un delicioso batido son las semillas de calabaza y de girasol, preferidas por personas veganas.
  • Leche, fuente de calcio y proteínas. Actualmente hay quien prefiere las leches vegetales, como la de almendra que es una opción bastante completa.
  • La soya en polvo también es rica en proteínas vegetales, en fibra y baja en colesterol.
  • Es una fuente genial de lisina, un aminoácido cuyo contenido de proteína se puede comparar al de la leche, además de que es más fácil de digerir.
  • La quinoa es otra proteína natural que no puedes dejar de lado. Además, es antiinflamatoria, anticancerígena y ayuda a construir músculo.

Junto con el ejercicio y los cambios en la alimentación puedes incluir batidos en los que mezcles leche, frutas y, por supuesto, ingredientes de proteína natural como los que ya te mencionamos. El resultado será que tendrás, en poco tiempo, un batido completo, repleto de vitaminas, minerales y antioxidantes cuyas propiedades te ayudarán a construir músculo.

Por último, toma en cuenta que es importante que también te peses y cheques tus niveles de grasa corporal.

El monitor de grasa corporal Omron® modelo HBF-306INT te muestra el valor aproximado del porcentaje de grasa corporal mediante el método de Impedancia Bioeléctrica y además indica el índice de masa corporal en cuatro rangos: bajo, normal, elevado y muy elevado.

 

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Fuentes:

https://www.vitality4life.es/blog/batidos-caseros-proteinas-naturales/

https://confidencial.com.ni/como-comer-bien-antes-y-despues-de-ejercitarse/

https://www.bezzia.com/proteina-de-soja-en-polvo/

https://alimentossaludables.mercola.com/amaranto.html

https://omronhealthcare.la/arg/Productos/detalle/monitor_de_grasa_corporal

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