Mes del Corazón: 10 datos que no sabías

Septiembre, 2019

Mes del Corazón: 10 datos que no sabías

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Este mes conmemora el Día Mundial del Corazón, por ello te damos diez datos relevantes sobre este asombroso músculo, sus afecciones y la prevención de las mismas.

1) El corazón late en promedio unas 80 veces por minuto, bombea cerca de 8,000 litros de sangre a lo largo del día y pesa aproximadamente 300 gramos.

2) 7.2 millones de personas mueren de enfermedades cardíacas cada año y entre las causas que desencadenan los problemas del corazón está la hipertensión. En México hay unos 22.4 millones de adultos mayores de 20 años que padecen hipertensión arterial, de ellos únicamente 11.2 millones han sido diagnosticados por un médico.

3) Algunos estudios indican que existe una asociación entre la frecuencia cardiaca y el riesgo de muerte. A mayor frecuencia cardiaca, menor es la expectativa de vida. La buena noticia es que, al realizar ejercicio físico de forma regular, se puede reducir la frecuencia cardíaca.

4) Para mejorar las funciones del corazón, las personas mayores de 18 años deben realizar, al menos, un mínimo de 150 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada o 30 minutos durante cinco días a la semana.

5) Cuidar los niveles de colesterol LDL, conocido como "colesterol malo", es muy importante porque éste es dañino para las arterias, porque con el paso del tiempo, se deposita en ellas provocando que cada vez sean más estrechas y rígidas. Si esto sucede en las arterias que llegan al cerebro, se puede presentar un infarto cerebral.

 

6) Las personas con diabetes son más propensas a padecer enfermedades del corazón, debido a que sus niveles de azúcar en sangre son más elevados. Esto puede causar daño a diversos sistemas del organismo, como el vascular. Cuidar los niveles de glucosa es fundamental para prevenir estos eventos.

7) La obesidad y el sobrepeso son condiciones ligadas a problemas cardíacos debido a diversos factores como la inflamación subclínica, la apnea obstructiva del sueño y las alteraciones de la presión arterial, entre otros. Bajar de peso es sin duda una medida efectiva para cuidar el corazón.

8) Diversos estudios e investigaciones han demostrado que el tabaquismo acelera la frecuencia cardíaca, contrae las principales arterias y puede ocasionar alteraciones en el ritmo de los latidos del corazón. Todo esto hace que el corazón se esfuerce más y lesiona los vasos sanguíneos.

9) Las enfermedades cardiovasculares son prevenibles si se modifican y mejoran los hábitos de vida que contemplan: dejar de fumar, limitar el consumo de alcohol, hacer ejercicio con frecuencia, comer más frutas y verduras (y granos enteros), disminuir las comidas grasosas, procesadas, azucaradas y con mucha sal, así como reducir los niveles de colesterol.

10) El Día Mundial del Corazón se celebra el 29 de septiembre de cada año, cuyo principal objetivo es crear conciencia sobre las enfermedades cardiovasculares, incluidas las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares.

El Día Mundial del Corazón debe suceder todo el año, al menos en el cuidado que le das al órgano más importante de todo tu cuerpo.

 

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Fuentes de referencia:
fundaciondelcorazon.com/prevencion/riesgo-cardiovascular/frecuencia-cardiaca.html
intermedical.mx/21-datos-curiosos-sobre-salud-en-mexico/
world-heart-federation.org/world-heart-day/world-heart-day-2019/
muyinteresante.es/salud/fotos/datos-y-curiosidades-sobre-el-corazon/14

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