¿TIENES UNOS MINUTOS? ÚSALOS PARA RELAJARTE

Julio, 2018

¿TIENES UNOS MINUTOS? ÚSALOS PARA RELAJARTE

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Todos los que nos enfrentamos diariamente a la vida en las medianas y grandes ciudades sabemos lo estresante que puede ser desde el tráfico, las multitudes, el estar online todo el tiempo, el exceso de trabajo, etc. Por eso es recomendable regalarnos unos cuantos minutos diarios para tranquilizarnos y sentirnos mejor:

Si tienes un minuto:

Coloca tu mano justo debajo del ombligo, para que percibas cómo se mueve el vientre cuando aspiras y expiras. Aspira y retén el aire por tres segundos. Expira durante tres segundos. Continúa respirando profundamente por un minuto, recordando siempre la pausa de tres segundos después de cada inspiración y exhalación.

 

Si tienes dos minutos:

Cuenta muy lentamente del 10 al cero. En cada número haz una respiración completa: inhalando y exhalando. Si te mareas, cuenta un poco más lento para espaciar las respiraciones. Cuando llegues a cero deberás sentirte más relajado.

 

Si tienes tres minutos:

Sentado, deja todo lo que estés haciendo y libera la tensión de tu cuerpo. Relaja tus músculos faciales y deja que tu mandíbula se abra un poco. Deja caer tus hombros. Permite que tus brazos caigan a los costados. Relaja tus manos, de tal forma que haya espacio entre tus dedos. Descruza tus piernas y tobillos. Siente cómo tus muslos se hunden en tu silla, con tus piernas totalmente confortables.  Siente tus tobillos y espinillas volverse más pesados, como si tus pies se enraizaran al suelo. Ahora inhala y exhala muy lentamente.

 

Como puedes ver, bastan unos minutos para ayudar a tu cuerpo y mente a tranquilizarse y si el estrés te ha provocado dolores y tensión en la espalda, al llegar a casa puedes regalarte una sesión de masaje de electroterapia con nuestros TENS OMRON, que en solo 15 minutos relaja tus músculos con suaves impulsos eléctricos.  Conoce el más adecuado para ti ¡y despídete de la tensión!

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